जानें, नेचुरल तरीके से तनाव दूर करने के उपाय
तनाव करें दूर नेचुरली
तनाव अत्यधिक हो जाए तो, इससे न सिर्फ शरीर का तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, बल्कि कई तरह की बीमारियां भी हो जाती है। इसके बाद चिकित्सक के पास जाना पड़ता है। यदि आप चिकित्सक के पास जाने से बचना चाहते हैं या दवाओं से परहेज करना चाहते हैं, तो बेशक आप के लिए प्राकृतिक चिकित्सा लाभदाई है। जानिए कुछ ऐसे ही उपायों को
हर्बल विधि: इसमें तनाव मुक्ति के लिए जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल किया जाता है। दक्षिण प्रशांत महासागर में मिलने वाले पौधा कावा की जड़ से मांसपेशियों एवं दिमाग को शांत किया जा सकता है। हालांकि कावा का उपयोग करने से पहले किसी आयुर्वेदाचार्य की सलाह ले। क्योंकि यह लीवर पर भी असर कर सकता है।
व्यायाम: यह केवल शरीर को तंदुरुस्त बनाने का विकल्प नहीं है, बल्कि इससे तनाव को भी दूर किया जा सकता है और आत्मविश्वास भी बढ़ाया जा सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो शरीर में एंडोमार्फिन, न्यूरोट्रांसमीटर जैसे पदार्थ स्रावित होते हैं, जो खुशी का संचार करते हैं। इससे तनाव खुद-ब-खुद दूर हो जाता है। एक अध्ययन के अनुसार व्यायाम करने से दिमाग में रक्त प्रवाह तीव्र हो जाता है। जोगिंग, वॉकिंग, साइकिलिंग और स्विमिंग जैसे व्यायाम करने से तनाव से छुटकारा मिलता है।
चिंतन: प्रतिदिन यदि चिंतन यानि ध्यान किया जाए, तो इससे चिंता व तनाव से मुक्ति मिलती है। इस दौरान आप किसी पवित्र शब्द का बार-बार उच्चारण करते रहे, जिससे नकारात्मक सोच से आपका ध्यान हट जाएगा और आपका दिमाग ताजगी महसूस करने लगेगा। ताई ची, योग जैसी शारीरिक प्रक्रियाएं आपको स्वास्थ्य बना सकते हैं।
